Głodowanie podczas stosowania diety jest nader popularne i niestety, ale zwyczajnie zwiększa ryzyko jej niepowodzenia. Niepohamowane uczucie głodu potrafi zniweczyć nawet najbardziej górnolotne plany odchudzania. Jednak czy potrafimy odróżnić od siebie głód psychiczny i fizjologiczny? Co więcej, czy możemy wpłynąć na odczuwanie sytości odpowiednim żywieniem? Odpowiednia kontrola łaknienia może być…
Przeglądasz kategorięZdrowe nawyki
Prawidłowe nawyki żywieniowe to podstawa zdrowej diety. Dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, jak komponować posiłki, jakie produkty są najzdrowsze, czym zastępować niezdrowe składniki diety. W naszych artykułach znajdziecie także porady, jak przyrządzać posiłki z super foods, by zachowały wszystkie swoje prozdrowotne właściwości.
Światowy Tydzień Walki z Nadmiernym Spożyciem Soli
Od kilku lat w marcu odbywa się Światowy Tydzień Walki z Nadmiernym Spożyciem Soli, organizowany przez World Action on Salt and Health (WASH). Jak alarmują organizatorzy, w żadnym kraju nie osiągnięto jeszcze rekomendowanej przez WHO zawartości soli w diecie. Zalecane spożycie wynosi poniżej 5 g/dzień. Czym jest sól? Sól (NaCl)…
PSYCHIKA A DIETETYKA – czyli jak wypełnić lukę między tym, co wiemy, a tym, co jemy [WYWIAD]
Przedstawiamy wywiad z panem Michałem Sienkiewiczem, przewodniczącym komitetu organizacyjnego konferencji „Psychika a Dietetyka”, której III edycja odbędzie się w dniach 23-24 marca br. w Łodzi. Zapytaliśmy o pomysł na konferencję, dla kogo jest ona przeznaczona oraz jakie zagadnienia zostaną poruszone. Zapraszamy do lektury! 1. Skąd wziął się pomysł na konferencję…
Cierpisz na dolegliwości żołądkowo-jelitowe? Sprawdź, czego nie robić, kiedy je leczysz
Zgaga, nadkwaśność, wzdęcia… i nie tylko. Przewlekłe problemy żołądkowe mogą w istotny sposób wpływać na samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie. Jeśli ta przypadłość dotyczy i Ciebie, pewnie szukasz skutecznych rozwiązań, które przyniosą ulgę na długo. Być może szukasz ich w internecie. Czy na pewno to dobre miejsce? Błąd 1 Bezkrytyczne spojrzenie…
8 wskazówek zdrowego stylu życia
Chciałbyś zacząć się zdrowo odżywiać i zmienić coś w swoim stylu życia, ale gubisz się w gąszczu informacji dostępnych w internecie? Nasza rada jest bardzo prosta: zacznij od podstaw! Poniżej przedstawiamy kilka prostych zmian, które warto wdrożyć w życie, aby poprawić jego jakość i czuć się dobrze w swoim ciele.…
Kiedy chęci to za mało. 10 wskazówek, które ułatwią trzymanie się diety
Mówi się, że chcieć to móc. Niestety, jeśli chodzi o utrzymanie diety – to podejście nie zawsze się sprawdza. Od podjęcia decyzji o zdrowym odżywianiu po wdrożenie tego postanowienia w życie – długa droga. I choć początkowo entuzjazm i motywacja do zmian są niemałe, to zazwyczaj bardzo szybko wracamy do…
Five’o’clock – czyli kilka słów o herbacie
Właściwości zdrowotne herbaty odkryli podobno Chińczycy, aż 5 000 lat temu. Wzdłuż najbardziej wówczas znanych szlaków handlowych znajdowały się liczne herbaciarnie, gdzie celebrowano spożywanie naparu z herbacianych liści. Na naszym, europejskim gruncie, herbata kultywowana jest na Wyspach Brytyjskich, gdzie codziennie o 5 po południu idą w ruch porcelanowe filiżanki [1].…
Depresja. Wywiad z prof. Ewą Stachowską
17 listopada w Szczecinie odbędzie się kolejna konferencja naukowa. Najbliższym tematem w serii Neurobiota będzie depresja. Tytuł konferencji mówi sam za siebie: Depresja: diagnostyka, leczenie, żywienie. prof. Ewa Stachowska z Katedry Biochemii i Żywienia Człowieka PUM zgodziła się z nami porozmawiać. Przeczytajcie, o czym usłyszycie na konferencji i dla kogo…
Sałatka idealna w 6 krokach
Dobra sałatka to taka, która nie jest smutnym zapychaczem, ale pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem. Odpowiednio dobierając składniki, możemy stworzyć danie, które dostarczy nam dużą porcję witamin, błonnika i niezbędnych składników odżywczych. Wykorzystaj poniższe wskazówki aby skomponować sałatkę optymalną dla twojego zdrowia. 1. Zielone warzywa liściaste. Będą bazą każdej zdrowej sałatki.…
